¿En qué consisten nuestros juegos?
Mi grupo está compuesto por: Adriano, Anchal, Anabel y yo, Nidia. Vamos a hacer cuatro juegos que son juegos populares/tradicionales pero dándoles un toque personal.
*El primero, es el juego de la petanca, pero con bolas normales con las que jugamos al brilé o baloncesto. Se separará la clase en dos grupos pero en cada ronda solo jugarán cinco jugadores. En vez de intentar acercarse a la bola blanca, tendrán que acercarse a la línea del centro de la cancha de fútbol mientras que tiren sin pasarse de la línea de baloncesto. Como dije, solo podrán tirar los cinco primeros e iremos quitando las bolas que menos se acercaron para poder pasárselas a las personas que jueguen por detrás y viceversa. El grupo con las bolas que más se acercan a la línea de centro, ganan.
*El segundo juego es el juego que jugábamos cuando eramos pequeños en Halloween cuando comíamos manzanas del cubo pero esta vez, el cubo estará lleno de agua y en vez de comerse una manzana, se atarán las manos a la espalda y tendrán que coger con la boca un vaso y llenarlo de agua y llevarlo a otro cubo. El que más agua llene, gana. Se harán dos grupos, los cinco primeros de cada grupo tendrán las manos atadas y cada vez que uno termine de llenar el cubo tendrá que atarle las manos al otro y así uno detrás del otro.
*El tercer juego es parecido al segundo pero en ésta no hay cubos sino bolas de brilé. La clase se dividirá en dos grupos. Entre cada grupo tendrán que hacerse parejas y se atarán las manos unas con otras (como todos los otros juegos tendrán que los cinco primeros atarlas y pasarlas a los otros cuando terminen). Cuando uno de los componentes de mi grupo que hace este juego diga ya, cogeremos un cronómetro y en un minuto tienen que coger con el cuerpo (entre la cabeza y el hombro) una bola y pasarla a otra mesa sin que se caiga de ella y dejar que el otro grupo siga cogiendo una bola y haga lo mismo. Cuando el minuto acabe, el que tenga más bolas en la otra mesa, gana.
*El cuarto juego es parecido a la gallinita ciega, cuando la persona que se la quede (se eligirá de manera justa, diciéndo un número de la lista) tendrá una bola de brilé en la mano y los ojos vendados. Se utilizará la cancha de baloncesto y al dar las cinco vueltas (mientras la clase correrá lejos del elegido) y con los ojos vendados tendrá que dar cinco pasos a donde le parezca que hay gente mientras que los otros no se puedan mover y tirará la pelota. Al que le dé, se la queda y será el elegido y hará lo mismo.
Esto son nuestros juegos que hemos elegido hacer para el trabajo de Educación Física.
lunes, 6 de mayo de 2013
miércoles, 30 de enero de 2013
Expresión Corporal (Bailes)
- La danza o el baile, es una forma de arte en donde se utiliza el movimiento del cuerpo, usualmente con música, como una forma de expresión, de interacción social, con fines de entretenimiento, artísticos o religiosos. La danza, también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los seres humanos, donde el bailarín o bailarina expresa sentimientos y emociones a través de sus movimientos y gestos.
- La coreografía, también llamada composición de la danza es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos.
*Tipos:
cumbia, flamenco, tango, merengue, regaeton, reggae, salsa, rock, metal, dance, bachata, vallenato, pop, baladas, boleros, techno, puck, calipso, lambada, vals, tap, cha cha cha, meregue dominicano, salsa casino, hip hop, break dance.
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*Beneficios:
1. Aumenta tu fuerza muscular.
El baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente.
2. Aumenta tu capacidad de resistencia.
El baile es un ejercicio aeróbico que aporta los mismos beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno.
3. Fortalece los huesos.
Como ejercicio de fuerza, el baile también ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para fortalecen los huesos sin estresar las articulaciones.
4. Aumenta la flexibilidad.
La mayoría de los bailes requieren que los músculos se estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
5. Quema calorías.
El baile como ejercicio regular ayuda a quemar más calorías que nadar o montar bicicleta. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
6. Beneficia tu salud física.
El baile, al ser un ejercicio tan completo, beneficia tu salud física a muchos niveles. Es un ejercicio excelente para prevenir y manejar las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a prevenir la hipertensión y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reduce el colesterol malo y ayuda a aumentar el colesterol bueno.
7. Beneficia tu salud mental y bienestar emocional.
Se ha comprobado que el baile ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y fortalece la autoestima. El baile también ayuda a mantener el cerebro en forma. Algunos estudios han mostrado que bailar bailes de salón con regularidad podría disminuir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
*Bailes de Salón:
Son aquellos que baila una pareja de forma coordinada y siguiendo el ritmo de la música. En su origen eran únicamente lúdicos y populares y su repercusión social fue tan fuerte que creó salas específicas, dotadas de una orquesta y un pavimento adecuado, que facilitaron su práctica. Hoy en día, se practica también como modalidad deportiva en competiciones organizadas y reglamentadas por las correspondientes federaciones nacionales e internacionales. Tanto en la modalidad deportiva como en la de competición, los movimientos e interacciones de la pareja se ajustan a patrones establecidos, que asociados a la música, caracteriza a los distintos bailes. algunos tipos:
-Bolero -Bachata -Mambo
-Rock and Roll -Tango argentino
*Bailes Canarios:
Los bailes canarios son conocidos como el folclore canario, y es producto de todo temperamento y psicología del pueblo canario, de su ascendencia aborigen y las huellas de las diferentes culturas que han pasado por nuestras. Existen diferentes tipos en los que cabe destacar:
-La Berlina : Es de origen culto y semejante a la polca de la que puede considerarse una variedad. Su nombre puede hacer mención a la “Polca Alemana” (Berlín). Actualmente la berlina tiene cuatro variantes importantes, la berlina de La Palma , la de El Hierro, la de Fuerteventura y la Berlina de El Escobonal (Tenerife).
- Las Folías: De origen portugués, es una de las danzas más curiosas de toda la historia y de la música. Era una danza barroca que se hizo muy popular en toda Europa en los siglos XVII y XVIII. Esta danza cortesana debió extenderse entre el pueblo canario bastante después del año 1700. Es un baile de paso lento, reposado y ceremonioso en la que el galán muestra sus respetos a la dama y nunca se tocan. Podemos distinguir tres variedades distintas de folías en Canarias: la de Lanzarote, sencilla y tosca, la de La Palma, rápida y dinámica y la de Tenerife más reposada y pomposa.
-Malagueñas: Es una de las piezas más representativas de la música andaluza. Deriva de un antiguo baile español, el fandango que a finales de 1887 tuvo que dejar paso a una de sus derivaciones más fuertes y robustas, a la que se llamó malagueña. La malagueña pasó a Canarias y a América, donde sufre algunos cambios según los países en los que se asienta, como en México, Cuba o en Cumaná e Isla de Margarita en Venezuela. En Canarias se mantiene el nombre original, las coplas suelen recoger frustraciones, amarguras y tristezas, especialmente cuando se abordan el sentimiento de la ausencia: la madre y los emigrantes. Baile y canto de melodía y ritmo trágico y dulce a la vez.
Pasodoble: Todo un estilo de música popular española, cuya expansión principal es en el siglo XIX. El pasodoble se hizo muy popular enla Península a mediados del siglo XX, y como no podía ser menos, también llegó a Canarias. Fruto de esta moda se compusieron muchos pasodobles inspirados en el folklore y que dieron lugar a hermosas composiciones que se han hecho muy populares entre nosotros: “Bendita mi Tierra Guanche”, “Islas Canarias”, “Pico Teide”, “Somos Costeros”, entre otros.
Pasodoble: Todo un estilo de música popular española, cuya expansión principal es en el siglo XIX. El pasodoble se hizo muy popular en
-Las Seguidillas: Su nombre viene de una antigua danza española en compás ternario parecida al bolero, pero de ritmo más rápido. Es uno de los géneros más antiguos dentro del rico y variado folklore musical español, debiendo remontarnos al siglo XV para localizar sus orígenes situado en La Mancha y Castilla. Llegó a Canarias en el siglo XVIII y su genero evolucionó con el tiempo, adquiriendo formas peculiares en Lanzarote, Tenerife y Gran Canaria.
- La Isa : “Isa” es una palabra que proviene del bable (dialecto asturiano) y significa “¡salta!”. La isa es una versión canaria de la jota peninsular, tanto por su música como por su coreografía, pero no cabe duda de que en las islas ha adquirido un sello particular y nostálgico que la diferencia y embellece. Los estilos de isa son sumamente variados, ya que cada quien la canta como la siente, siendo este un género musical que admite todo tipo de inflexiones. Es el canto parrandero y bullicioso de las islas de baile alegre y trenzado acompañado de coplas de gran agudeza y socarrones estribillos.
- El Pasacatre: deriva de la danza francesa “Pas de Quatre” (paso de cuatro o paso a cuatro) que se popularizó a partir de 1845. Es una de las tantas variantes de la polca, con la particularidad de cada cuatro pasos del baile, es obligado levantar el pie. Actualmente se le ha incorporado al pasacatre un estribillo característico: dos pasos pa’lante/dos pasos pa’tras/da la media vuelta/vamos a bailar, el cual ha sido una forma de darle un carácter más divertido a la melodía inicial, acorde con el sentir popula.
- Tanganillo, Santo Domingo y Tajaraste: El Tanganillo es un tipo de seguidillas , en el que el texto cantado se extiende en reiteraciones de palabras. La voz tanganillo puede ser una deformación de la palabra tanguillo como el género gaditano. Pero también puede derivar su nombre de la expresión “en tanganillo”: referido a la poca seguridad o firmeza de una cosa. El Santo Domingo remonta sus orígenes al siglo XII. Estas coplas llegadas a Canarias aluden a la vida y milagros de Abraham de La Rioja o Santo Domingo de la Calzada. El Tajaraste es la más importante de las danzas canarias, puesto que las más viejas y definitorias manifestaciones musicales en todas las islas eran tajarastes o estaban influenciadas por él. El tajaraste tinerfeño sigue siendo un baile rarísimo que no admite comparaciones actuales.
*Bailes del mundo:
-La danza del vientre: tambien conocida como Danza Árabe es una danza que combina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Norte de África.
El raks baladi es una danza muy elemental, prácticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera. A la evolución de esta danza se la llama danza del vientre o raks sharki en Egipto.
-La salsa es el término usado a partir de los años setenta para definir al género musical resultante de una síntesis de influencias musicales cubanas con otros elementos de música caribeña, música latinoamericana y jazz, en especial el jazz afrocubano. La salsa fue desarrollada por músicos de origen latinoamericano en el Caribe hispano y la ciudad de Nueva York. La salsa abarca varios estilos como la salsa dura, la salsa romántica y la timba.
-Las Sevillanas son un cante y baile típico de Sevilla, que se cantan y se bailan en las distintas ferias que se celebran por toda la región andaluza. Es el folclórico más popular y más conocido en España pudiéndose diferenciar entre bailes rápidos o lentos. Las sevillanas se suele bailar por pareja, salvo excepciones y experimentales combinaciones donde el baile lo ejecuta una formación de más de dos personas al mismo tiempo, al son de las cuatro coplas en que se divide la sevillana.
-El tango: proviene de Argentina. Su coreografía, diseñada a partir del abrazo de la pareja, es sumamente sensual y compleja. La complejidad de los pasos no hace a la expresión o a lo que se quiere trasmitir durante el baile. Se trata de expresar un sentimiento pleno de sensualidad y no de sexualidad, donde lo primordial no son sólo los pasos o las figuras que hacen los bailarines con los pies. De nada vale una técnica perfecta, o una sincronización perfecta, cuando la expresión facial de los bailarines no transmite sentimientos.
- El vals procede del germanismo Walzer es un elegante baile musical a ritmo lento, originario Austria por el siglo XII. El vals conquistó su rango de nobleza durante los años 1760 en Viena, y se expandió rápidamente por otros países. Algunos autores creen que el vals tuvo su origen en la volte, danza de baile en tres tiempos practicada durante el siglo XVI. La palabra vals nació en el siglo XVIII viene de "wälzen" (rodar, girar en alemán), cuando el vals se introdujo en la ópera y en el ballet.
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jueves, 24 de enero de 2013
Expresión corporal
Expresión corporal:
1) Definición: La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana; ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje.2) Características:
- Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.
- Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.
- El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la "obsesión" por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.
- El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.
- Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.
3) Ventajas y beneficios de la práctica de la expresión corporal.
Su afectividad, su cuerpo, las actitudes y valores con las que se mueve en la vida, su sentido de la estética, etc. Todo esto intentaremos de una u otra forma tratarlo en nuestro contacto diario con los alumnos, y podemos hacerlo con la Expresión Corporal. Como bien dice el nombre de la "Expresión Corporal", es una actividad que se realiza a través del cuerpo; lo cual, puede suponernos problemas con nuestros alumnos. Aunque, el cambio frecuente de compañeros normaliza con gran rapidez tales impulsos irracionales; jugar, danzar, tocarse, cogerse de la mano o por los hombros, danzar a un mismo ritmo con un compañero del sexo opuesto, ayuda a evitar cualquier tipo de problema, incidiendo a su vez sobre un tema transversal como es la educación sexual. Además, en la etapa de Primaria, estos problemas suelen ser mucho menores que en la de Secundaria, debido a los cambios producidos con motivo de la adolescencia. Eso sí, será necesaria una concienciación y un trabajo continuo desde las primeras edades, para evitar que suponga una novedad o un problema el hecho de relacionarse a través del cuerpo.
4) Tres juegos para trabajar la expresión corporal.
-El espejo: se imita el movimiento de la pareja
-Lío: Se forma un solo grupo en el centro de la clase.Los mienbros se cogen de la mano formando una cadena. Tienen que moverso pasando por debajo de los brazos de los compañeros incluso por debajo de las piernas. La cadena no se puede romper. El juego termina una vez que los componentes ya no puedan moverse más.
-Abrazos musicales: suena la música y cada uno se mueve al son de la misma, haciendo los movimientos que desee, cuando esta pare, debe abrazar a la persona que tenga mas cercana, pero no podrá abrazar dos veces a la misma persona.
sábado, 3 de noviembre de 2012
1ª Evaluación - CURSO 2012-2013
1.Define mito:
Conjunto de creencias sin base demostrable que un amplio grupo poblacional tiene por certeza.
2.Define creencia arrónea.¿Cual crees que son las causas de las creencias erróneas?
Una creencia errónea es un planteamiento teórico y/o práctico que afirma la existencia de un proceso que no ocurre de la forma descrita. Muchas de las creencias erróneas más típicas están asociadas a conductas que suponen algún tipo de riesgo para el organismo. Por esta razón, es necesario desarrollar programas de actuación donde se superen tales prácticas, favoreciendo un adecuado desarrollo del estado general de salud.Causas:Las creencias erróneas son debidas a múltiples influencias, que nacen desde distintas fuentes, pero las más importantes podrían ser:
-1.Los programas de televisión de gran audiencia. Ejemplos: un programa televisivo donde un comentario del presentador relaciona el ácido láctico con la posterior aparición de agujetas; en una teleserie, uno de los personajes se toma un vaso de agua con azúcar para quitarse las agujetas que le van a salir tras hacer ejercicio físico.
-2.Profesionales poco formados, de dudosa preparación científica, que lanzan teorías sobre fenómenos que desconocen, evocando ideas totalmente erróneas. En este caso, el intrusismo profesional y la ausencia de formación permanente son dos realidades que potencian la existencia de creencias erróneas.
3.Define Efecto Nocivo. ¿Conoces algún efecto nocivo que pone en riesgo la salud?. Enumeralo.
Un cambio en las funciones fisiológicas o en la estructura de las células que puede provocar enfermedades o problemas de salud. Un claro ejemplo seria fumar, daña los pulmones.(En deportistas da perdida de resistencia)
4.¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?
-Hacer ejercicio te hace sudar, y cuando sudas pierdes peso porque pierdes agua.Pero cuando bebes agua lo recuperas ya que un litro de agua equivale a 1kg.
-Cualquier ejercicio es bueno para la salud: cualquiera no, habrá que ver nuestra forma física, si tenemos alguna patología o limitación y adecuar el ejercicio en cuestión a nuestras necesidades.
5. Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica deportiva.
-1. Tienes que entrenar meses para comenzar a notar los beneficios. Los resultados de practicar rutinas de aeróbicos u otros ejercicios serán notorios en el cuerpo después de uno o dos meses, dependiendo de la frecuentación la que practiques el ejercicio.
-2. Levantar mayor peso hace músculos grandes. Antes que cargar mucho peso, para desarrollar bíceps con volumen se necesita invertir varias horas en ejercicios específicos, aumentando progresivamente el peso levantado.
-3. La escaladora ayuda a la silueta de los glúteos. Las escaladoras son excelentes quemadoras de calorías de todo el cuerpo, pero no aumentan el tamaño de los glúteos.
-4. El ejercicio incrementa el apetito. Es mentira. Algunos especialistas aseguran que el ejercicio intenso es capaz de inhibir el hambre durante periodos cortos.
-5. Si se deja de hacer ejercicio, los músculos se convertirán en grasa. Este mito surgió porque un gran número de deportistas retirados ahora son obesos. Esto no es real; una célula muscular no se puede convertir en célula del tejido adiposo. Lo que sucede en realidad es que, al dejar de hacer ejercicio, las fibras musculares se atrofian y una gasta menos calorías debido a la inactividad. Esto es lo que provoca acumulación de grasa.
Conjunto de creencias sin base demostrable que un amplio grupo poblacional tiene por certeza.
2.Define creencia arrónea.¿Cual crees que son las causas de las creencias erróneas?
Una creencia errónea es un planteamiento teórico y/o práctico que afirma la existencia de un proceso que no ocurre de la forma descrita. Muchas de las creencias erróneas más típicas están asociadas a conductas que suponen algún tipo de riesgo para el organismo. Por esta razón, es necesario desarrollar programas de actuación donde se superen tales prácticas, favoreciendo un adecuado desarrollo del estado general de salud.Causas:Las creencias erróneas son debidas a múltiples influencias, que nacen desde distintas fuentes, pero las más importantes podrían ser:
-1.Los programas de televisión de gran audiencia. Ejemplos: un programa televisivo donde un comentario del presentador relaciona el ácido láctico con la posterior aparición de agujetas; en una teleserie, uno de los personajes se toma un vaso de agua con azúcar para quitarse las agujetas que le van a salir tras hacer ejercicio físico.
-2.Profesionales poco formados, de dudosa preparación científica, que lanzan teorías sobre fenómenos que desconocen, evocando ideas totalmente erróneas. En este caso, el intrusismo profesional y la ausencia de formación permanente son dos realidades que potencian la existencia de creencias erróneas.
3.Define Efecto Nocivo. ¿Conoces algún efecto nocivo que pone en riesgo la salud?. Enumeralo.
Un cambio en las funciones fisiológicas o en la estructura de las células que puede provocar enfermedades o problemas de salud. Un claro ejemplo seria fumar, daña los pulmones.(En deportistas da perdida de resistencia)
4.¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?
-Hacer ejercicio te hace sudar, y cuando sudas pierdes peso porque pierdes agua.Pero cuando bebes agua lo recuperas ya que un litro de agua equivale a 1kg.
-Cualquier ejercicio es bueno para la salud: cualquiera no, habrá que ver nuestra forma física, si tenemos alguna patología o limitación y adecuar el ejercicio en cuestión a nuestras necesidades.
5. Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica deportiva.
-1. Tienes que entrenar meses para comenzar a notar los beneficios. Los resultados de practicar rutinas de aeróbicos u otros ejercicios serán notorios en el cuerpo después de uno o dos meses, dependiendo de la frecuentación la que practiques el ejercicio.
-2. Levantar mayor peso hace músculos grandes. Antes que cargar mucho peso, para desarrollar bíceps con volumen se necesita invertir varias horas en ejercicios específicos, aumentando progresivamente el peso levantado.
-3. La escaladora ayuda a la silueta de los glúteos. Las escaladoras son excelentes quemadoras de calorías de todo el cuerpo, pero no aumentan el tamaño de los glúteos.
-4. El ejercicio incrementa el apetito. Es mentira. Algunos especialistas aseguran que el ejercicio intenso es capaz de inhibir el hambre durante periodos cortos.
-5. Si se deja de hacer ejercicio, los músculos se convertirán en grasa. Este mito surgió porque un gran número de deportistas retirados ahora son obesos. Esto no es real; una célula muscular no se puede convertir en célula del tejido adiposo. Lo que sucede en realidad es que, al dejar de hacer ejercicio, las fibras musculares se atrofian y una gasta menos calorías debido a la inactividad. Esto es lo que provoca acumulación de grasa.
domingo, 7 de octubre de 2012
lunes, 30 de abril de 2012
Bailes del mundo.
-Título del baile: B&G (Boys & Girls)
-Colocación: Francesco Jorge Yuri Yakub
Holly Nidia Stefi Xiomara
-Pasos:
1) El primer paso es colocando el brazo y el pie derecho estirado hacia ese mismo lado. Seguido se coloca el pie derecho delante y el brazo apoyado encima del izquierdo estirado hacia adelante también. se repite el paso pero esta vez el brazo derecho estirado por debajo del izquierdo.por último su vuelve a poner el brazo derecho arriba estirado hacia delante apoyado sobre el izquierdo.
2)El segundo paso es abrir las piernas hacia los lados en dos pequeños saltos, y los brazos siguen el mismo movimiento de los pies.
3) Con los brazos estirados hacia los lados das dos pasitos hacia delante incluyendo movimiento de hombros. Seguido das un medio giro hacia la izquierda colocando delante primero el brazo derecho y después el izquierdo. acto seguido das con un giro con la cadera.
4)En el cuarto paso primero se gira la pierna derecha hacia adentro y el brazo hace lo mismo incluyendo la cabeza que baja. después se hace lo mismo pero esta vez con la pierna y el brazo izquierdo, y seguido se hace lo mismo pero esta vez con las dos piernas y los dos brazos agachando la cabeza igualmente.
5)Levantamos la mano derecha seguida la izquierda y movemos la cintura.
6) En el sexto paso nos giramos y vamos caminando hacia los chicos mientras hacemos pasos. Los pasos son los siguientes: primero abrimos con pierna derecha y después con pierna izquierda, estiramos el brazo derecho hacia ese mismo lado junto con la cabeza y movemos la cintura hacia la izquierda y luego hacia la derecha y el movimiento va seguido con el brazo derecho.
7) Ahora abrimos primero la pierna izquierda luego la derecha, hacemos un pequeño giro con los brazos y el pecho. nos desplazamos hacia la derecha estirando el brazo derecho hacia la izquierda. Nos incorporamos, levantamos el brazo derecho y la bajamos haciendo una pequeña honda con el cuerpo.
8) Vamos caminando al ritmo de la música hacia los chicos y damos una vuelta alrededor de ellos. Una vez en frente de ellos colocan sus brazos en nuestra espalda y nos sacuden hacia los lados finalmente incorporándonos y quedamos mirándonos.
9) Nos agarran el brazo derecho, luego el izquierdo nos dan media vuelta y sensualmente nos agachamos. finalmente nos incorporamos.
10)Nos giramos hacia ellos y nos dan media vuelta hacia la derecha, media hacia la izquierda y otra vez media hacia la derecha pero esta vez levantamos la pierna derecha y ellos nos empujan. Nosotras volvemos hacia ellos, nos cargan y dan una vuelta. Nos incorporamos estirando los brazos hacia los lados, luego hacia arriba y ellos ponen sus brazos en nuestra cintura. Nosotras hacemos un giro con la cabeza ,y mientras movemos la cintura agachándonos colocamos nuestras manos en la cintura de los chicos.
11) Nos incorporamos y los chicos nos dan un pequeño empujón. Este paso comienza repitiéndolo, es decir, pie derecha estirada hacia ese mismo lado dos veces, y luego lo mismo con la izquierda. le sigue doble paso de pie derecho hacia delante y luego doble de pie derecho hacia la derecha y avanzamos cruzando (dos veces). Luego damos tres pasos hacia atrás y nos mantenemos haciendo el movimiento hacia delante y hacia atrás pero manteniéndonos en el mismo sitio. Finalmente damos un pequeño salto quedandonos mirando hacia la izquierda, movemos la cintura y nos vamos dando saltos.
-Colocación: Francesco Jorge Yuri Yakub
Holly Nidia Stefi Xiomara
-Pasos:
1) El primer paso es colocando el brazo y el pie derecho estirado hacia ese mismo lado. Seguido se coloca el pie derecho delante y el brazo apoyado encima del izquierdo estirado hacia adelante también. se repite el paso pero esta vez el brazo derecho estirado por debajo del izquierdo.por último su vuelve a poner el brazo derecho arriba estirado hacia delante apoyado sobre el izquierdo.
2)El segundo paso es abrir las piernas hacia los lados en dos pequeños saltos, y los brazos siguen el mismo movimiento de los pies.
3) Con los brazos estirados hacia los lados das dos pasitos hacia delante incluyendo movimiento de hombros. Seguido das un medio giro hacia la izquierda colocando delante primero el brazo derecho y después el izquierdo. acto seguido das con un giro con la cadera.
4)En el cuarto paso primero se gira la pierna derecha hacia adentro y el brazo hace lo mismo incluyendo la cabeza que baja. después se hace lo mismo pero esta vez con la pierna y el brazo izquierdo, y seguido se hace lo mismo pero esta vez con las dos piernas y los dos brazos agachando la cabeza igualmente.
5)Levantamos la mano derecha seguida la izquierda y movemos la cintura.
6) En el sexto paso nos giramos y vamos caminando hacia los chicos mientras hacemos pasos. Los pasos son los siguientes: primero abrimos con pierna derecha y después con pierna izquierda, estiramos el brazo derecho hacia ese mismo lado junto con la cabeza y movemos la cintura hacia la izquierda y luego hacia la derecha y el movimiento va seguido con el brazo derecho.
7) Ahora abrimos primero la pierna izquierda luego la derecha, hacemos un pequeño giro con los brazos y el pecho. nos desplazamos hacia la derecha estirando el brazo derecho hacia la izquierda. Nos incorporamos, levantamos el brazo derecho y la bajamos haciendo una pequeña honda con el cuerpo.
8) Vamos caminando al ritmo de la música hacia los chicos y damos una vuelta alrededor de ellos. Una vez en frente de ellos colocan sus brazos en nuestra espalda y nos sacuden hacia los lados finalmente incorporándonos y quedamos mirándonos.
9) Nos agarran el brazo derecho, luego el izquierdo nos dan media vuelta y sensualmente nos agachamos. finalmente nos incorporamos.
10)Nos giramos hacia ellos y nos dan media vuelta hacia la derecha, media hacia la izquierda y otra vez media hacia la derecha pero esta vez levantamos la pierna derecha y ellos nos empujan. Nosotras volvemos hacia ellos, nos cargan y dan una vuelta. Nos incorporamos estirando los brazos hacia los lados, luego hacia arriba y ellos ponen sus brazos en nuestra cintura. Nosotras hacemos un giro con la cabeza ,y mientras movemos la cintura agachándonos colocamos nuestras manos en la cintura de los chicos.
11) Nos incorporamos y los chicos nos dan un pequeño empujón. Este paso comienza repitiéndolo, es decir, pie derecha estirada hacia ese mismo lado dos veces, y luego lo mismo con la izquierda. le sigue doble paso de pie derecho hacia delante y luego doble de pie derecho hacia la derecha y avanzamos cruzando (dos veces). Luego damos tres pasos hacia atrás y nos mantenemos haciendo el movimiento hacia delante y hacia atrás pero manteniéndonos en el mismo sitio. Finalmente damos un pequeño salto quedandonos mirando hacia la izquierda, movemos la cintura y nos vamos dando saltos.
lunes, 13 de febrero de 2012
Elaboro mi juego
Juego con material.
-Nombre del juego: Balonpiecesto
-Donde se juega: En mitad de una cancha de baloncesto
-Organización: Se formaran dos filas e iran saliendo en parejas.
-Material para utilizar: Dos pelotas de balón mano (una para cada fila)
-Como se juega: Una persona de cada fila tiene que intentar meter canasta lanzando la pelota de balón mano bien sea con el pie o la cabeza. El primero que meta de la pareja gana y estos tendrán que pasar el balón a la siguiente pareja.
Juego sin material.
-Nombre del juego: El caballito pillado
-Organización: debemos de estar montados a caballito ensima de nuestros compañeros. (Asi toda la clase)
-Como se juega: Consiste en huir montado a caballito ensima de tu compañero/ra y dos parejas deben de correr e intentar coger al resto. Nadie se libra, si coges a algun caballito, tú y ese deben de coger al resto y asi sucesivamente asta que todos los caballitos tengan que pillar a la pareja que no ha sido cogida.
ATENCIÓN: Solo puede pillar la persona que está arriba.
-Nombre del juego: Balonpiecesto
-Donde se juega: En mitad de una cancha de baloncesto
-Organización: Se formaran dos filas e iran saliendo en parejas.
-Material para utilizar: Dos pelotas de balón mano (una para cada fila)
-Como se juega: Una persona de cada fila tiene que intentar meter canasta lanzando la pelota de balón mano bien sea con el pie o la cabeza. El primero que meta de la pareja gana y estos tendrán que pasar el balón a la siguiente pareja.
Juego sin material.
-Nombre del juego: El caballito pillado
-Organización: debemos de estar montados a caballito ensima de nuestros compañeros. (Asi toda la clase)
-Como se juega: Consiste en huir montado a caballito ensima de tu compañero/ra y dos parejas deben de correr e intentar coger al resto. Nadie se libra, si coges a algun caballito, tú y ese deben de coger al resto y asi sucesivamente asta que todos los caballitos tengan que pillar a la pareja que no ha sido cogida.
ATENCIÓN: Solo puede pillar la persona que está arriba.
miércoles, 7 de diciembre de 2011
Tarea de Acrosport
1.¿Qué es el acrosport?El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos.
2.¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas? Las figuras corporales se hacen con dos o tres personas, no suelen ser mas. Sin embargo las pirámides humanas se realizan con tres personas o más.
-Tipos de agarres: Las presas de manos: Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, "las presas" o agarres de manos ocupan un lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructuras a realizar.
Presa mano a mano : Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una "Pirámide o Estructura" y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
Presa de Pinza : Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-muñeca: Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-brazo : Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / "banquina") : Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
Presa Mano-pie: Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie
3.¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
Según Macé (1995), se trata de una actividad donde se integra tres elementos fundamentales:
- La construcción de figuras que requieren fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.
- La acrobacia en suelo como transiciones de una figura a otra.
- La música, que apoya al componente coreográfico.
4.Enumera las medidas básicas de seguridad.
La información preventiva: se refiere a los datos relacionados con aspectos tan variados como los siguientes:
La presentación de los participantes. Con ropa cómoda, no deslizante para evitar caídas, sin relojes, collares, pulseras, etc. que puedan producir enganches.
- El uso del espacio: los grupos suficientemente separados con el fin de evitar invasiones o choques.
- La necesidad de las ayudas: los no iniciados no son conscientes de donde es preciso ofrecer una ayuda ni de cómo hacerlo.
- Aspectos técnicos como agarres, colocación y límite de cargas, que, aunque también tienen que ver con la calidad de la ejecución, evitan en muchos casos daños por sobrecarga, malas pisadas, desmoronamientos, golpes, etc.
- La información técnica abarca los aspectos motores y posturales que posibilitan, además de una práctica sin riesgos, la progresión en cuanto al dominio intercorporal. A este respecto, consideramos que es preciso planear situaciones de exploración donde los propios participantes vayan descubriendo los principios biomecánicos y las variaciones de contacto que permiten realizar la práctica con menor esfuerzo, con mayor diversidad de acciones motrices y con mayor grado de disfrute.
- La información organizativa del grupo se refiere, por un lado, a la distribución de los alumnos en cuanto a número de componentes y a formas de ocupación espacial, y por otro, a tiempo de práctica, asignación de roles, etc. Se trata de una información que, en principio, ha de ser muy detallada hasta que el grupo adquiera un nivel suficiente de autonomía en su funcionamiento interno.
- La información, como hemos visto, es muy importante, pero existen otros criterios a tener en cuenta a la hora de planear la seguridad. Los más importantes que se han de tener en cuenta son:
La utilización de materiales de seguridad y apoyo (colchonetas, arneses, cuerdas, cascos, etc.).
Ayudas externas: compañeros, profesor.
Medio en el que se desempeñan las acrobacias.
Contar con un espacio acondicionado.
5.Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.
Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:
De dentro a fuera y de abajo a arriba.
Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.
Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
Fase de mantenimiento, donde:
Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
Control postural adecuado.
Fase de desmontaje :
De fuera a dentro y de arriba abajo.
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos "dejamos caer" con una acción alternativa de los pies.
Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
2.¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas? Las figuras corporales se hacen con dos o tres personas, no suelen ser mas. Sin embargo las pirámides humanas se realizan con tres personas o más.
-Tipos de agarres: Las presas de manos: Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, "las presas" o agarres de manos ocupan un lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructuras a realizar.
Presa mano a mano : Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una "Pirámide o Estructura" y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
Presa de Pinza : Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-muñeca: Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-brazo : Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / "banquina") : Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
Presa Mano-pie: Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie
3.¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
Según Macé (1995), se trata de una actividad donde se integra tres elementos fundamentales:
- La construcción de figuras que requieren fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.
- La acrobacia en suelo como transiciones de una figura a otra.
- La música, que apoya al componente coreográfico.
4.Enumera las medidas básicas de seguridad.
La información preventiva: se refiere a los datos relacionados con aspectos tan variados como los siguientes:
La presentación de los participantes. Con ropa cómoda, no deslizante para evitar caídas, sin relojes, collares, pulseras, etc. que puedan producir enganches.
- El uso del espacio: los grupos suficientemente separados con el fin de evitar invasiones o choques.
- La necesidad de las ayudas: los no iniciados no son conscientes de donde es preciso ofrecer una ayuda ni de cómo hacerlo.
- Aspectos técnicos como agarres, colocación y límite de cargas, que, aunque también tienen que ver con la calidad de la ejecución, evitan en muchos casos daños por sobrecarga, malas pisadas, desmoronamientos, golpes, etc.
- La información técnica abarca los aspectos motores y posturales que posibilitan, además de una práctica sin riesgos, la progresión en cuanto al dominio intercorporal. A este respecto, consideramos que es preciso planear situaciones de exploración donde los propios participantes vayan descubriendo los principios biomecánicos y las variaciones de contacto que permiten realizar la práctica con menor esfuerzo, con mayor diversidad de acciones motrices y con mayor grado de disfrute.
- La información organizativa del grupo se refiere, por un lado, a la distribución de los alumnos en cuanto a número de componentes y a formas de ocupación espacial, y por otro, a tiempo de práctica, asignación de roles, etc. Se trata de una información que, en principio, ha de ser muy detallada hasta que el grupo adquiera un nivel suficiente de autonomía en su funcionamiento interno.
- La información, como hemos visto, es muy importante, pero existen otros criterios a tener en cuenta a la hora de planear la seguridad. Los más importantes que se han de tener en cuenta son:
La utilización de materiales de seguridad y apoyo (colchonetas, arneses, cuerdas, cascos, etc.).
Ayudas externas: compañeros, profesor.
Medio en el que se desempeñan las acrobacias.
Contar con un espacio acondicionado.
5.Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.
Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:
De dentro a fuera y de abajo a arriba.
Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.
Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
Fase de mantenimiento, donde:
Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
Control postural adecuado.
Fase de desmontaje :
De fuera a dentro y de arriba abajo.
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos "dejamos caer" con una acción alternativa de los pies.
Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
jueves, 17 de noviembre de 2011
1ª Evaluación
1.¿Qué es la frecuencia cardiaca?
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.
2.Tipos y valores de frecuencias cardiacas.
Hay tres tipos de frecuencias cardiacas:
1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo.
2 - Frecuencia cardiaca máxima.
3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento.
3.¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Varía con la edad y depende del sexo de la persona.
4.¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo.
5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca
la edad, la hora del dia, la temperatura, la altura, la contaminación, la genética, el género, composición corporal, la psicologia, la postura, el metabolismo, el control mental y medicamentos.
6. Cómo tomar el pulso y en que lugares.
Tenemos básicamente dos sitios, uno en el cuello “pulso carotídeo” y otra en la muñeca “pulso radial”. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande.
-Con dos dedos (el índice y el del medio) presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello.
-Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones.
*El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos.Tambien se pueden contar en 30 segundos y multiplicar por 2 o en 15 segundos y multiplicar por 4, aunque en estos casos hay margen de error.
7.Puntos de toma de la frecuencia cardiacaEn el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial.
8.Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. (zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%)
¿...?
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.
2.Tipos y valores de frecuencias cardiacas.
Hay tres tipos de frecuencias cardiacas:
1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo.
2 - Frecuencia cardiaca máxima.
3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento.
3.¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Varía con la edad y depende del sexo de la persona.
4.¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo.
5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca
la edad, la hora del dia, la temperatura, la altura, la contaminación, la genética, el género, composición corporal, la psicologia, la postura, el metabolismo, el control mental y medicamentos.
6. Cómo tomar el pulso y en que lugares.
Tenemos básicamente dos sitios, uno en el cuello “pulso carotídeo” y otra en la muñeca “pulso radial”. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande.
-Con dos dedos (el índice y el del medio) presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello.
-Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones.
*El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos.Tambien se pueden contar en 30 segundos y multiplicar por 2 o en 15 segundos y multiplicar por 4, aunque en estos casos hay margen de error.
7.Puntos de toma de la frecuencia cardiacaEn el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial.
8.Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. (zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%)
¿...?
lunes, 17 de octubre de 2011
martes, 24 de mayo de 2011
Trabajo 5ª Evaluacion
jueves, 31 de marzo de 2011
Trabajo 4ª Evaluación
La nutrición es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistémico, garantizando que todos los eventos fisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Y los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas etc.
2.- Diferencia entre alimentación y nutrición.
la alimentación es el acto de proporcionar los alimentos indispensables al cuerpo para que pueda funcionar correctamente y ejecutar las tareas básicas o cotidianas, mientras que a nutrición, es el conjunto de procesos mediante los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias nutritivas que contienen los alimentos.
3.-¿Cuáles son los alimentos ricos en energía?
Los alimentos energéticos son aquellos con altos contenidos de grasa o lípidos y/o de hidratos de carbono. 
3.-¿Cuáles son los alimentos ricos en energía?
Los alimentos energéticos son aquellos con altos contenidos de grasa o lípidos y/o de hidratos de carbono.
4.-¿Cuáles son los alimentos ricos en proteinas?
La carne en general, las aves de corral, las piezas caza, el pescado o la pesca, los huevos y los productos lácteos, son alimentos muy diferentes entre sí. Son diferentes respecto del origen de procedencia, diferentes sabores, aspectos, texturas, o diferentes usos culinarios. Sin embargo, todos estos alimentos pertenecen dentro del mundo de la nutrición a la misma familia.
5.- Apunta tu dieta durante 1 semana y analízala y dime como esta de nutrientes, qué le falta, que le sobran, qué añadirías, si es equilibrada en cuanto a calorías para tu edad, cómo la ves en cuanto a vitaminas, minerales, fibra...
domingo, 30 de enero de 2011
Trabajo 3º Evaluación
¿Qué son los juegos olímpicos?
Los Juegos Olímpicos, u Olimpíadas son eventos deportivos en los que participan atletas de diversas partes del mundo. Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno, que se realizan cada cuatro años. La organización encargada de la realización de los mismos es el Comité Olímpico Internacional
.
¿Dónde se celebraron?
La última Olimpiada fue en Pekín (China)
¿Cada cuánto tiempo se realizan?Se realizan cada cuatro años.
Busca información sobre los diferentes tipos de carreras.
*Carreras de Velocidad: En la carrera de velocidad se corren distancias cortas que varían entre los 60, 100, 200 ó 400 metros planos y al aire libre. Se caracterizan porque los participantes elevan bastante sus rodillas, movimientos libres de los brazos y emplean distintas estrategias para ganar la competencia. En los juegos olímpicos de 2008 Jamaica se llevó las cuatro medallas de oro en la carrera de velocidad.
*Carreras con vallas: Las vallas son una especie de obstáculos o barreras que el competidor debe saltar. En el caso de los hombres se corren 60, 110 y 400 metros con vallas y en el caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con vallas. Estas vallas pueden estar hechas de plástico y metal o madera y metal.
*Carreras de media distancia: en este tipo de carrera también conocida como medio fondo se distinguen los siguientes tipos de prueba: 800 metros lisos, 1500 metros lisos, 3000 metros lisos y 3000 metros obstáculos. Para lograr la máxima resistencia y desempeño los competidores no elevan tanto sus rodillas como en la carrera de velocidad y realizan zancadas más cortas.
*Carreras de larga distancia: Las pruebas que se realizan en las carreras de larga distancia o carreras a fondo son los 3.000, 5.000 y 10.000 metros lisos, media maratón y maratón.
*Carreras de relevos: En este tipo de carrera participan cuatro deportistas por equipo. La prueba consiste en que cada competidor hace el recorrido de la salida hasta la meta, momento en el que entrega al siguiente compañero un tubo para que este continúe haciendo lo mismo hasta completar los cuatro competidores. Esta prueba es de 400 metros, de los cuales cada 100 son corridos por cada competidor.
*Carreras de obstáculos: En las carreras con obstáculos las distancias recorridas son de 2.000 y 3.000 metros. Los obstáculos son por lo general una serie de vallas y saltar sobre un foso de agua de 70 centímetros de profundidad.
*Carrera tipo marcha: la marcha es una prueba en la que los competidores ponen a prueba su resistencia recorriendo distancias de 20 kilómetros para las mujeres y 50 kilómetros para los hombres. La condición en la marcha es mantener un pie en tierra, la pierna de apoyo siempre debe estar recta sin flexionar. La acción de los glúteos es primordial en este tipo de carrera atlética.
Busca información sobre los diferentes tipos de saltos.
*Salto de altura: El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
*Salto con pértiga: En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño agujero que está situado antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe. Los participantes tienen tres intentos para cada altura.
*Salto de longitud: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto.
*Triple salto: El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.
Busca información sobre los diferentes tipos de lanzamientos.
*Lanzamiento de peso: El objetivo en el lanzamiento de peso es lanzar una bola de metal por el aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina.
*Lanzamiento de disco: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo.
*Lanzamiento de martillo: Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
*Lanzamiento de jabalina: La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de la jabalina. Los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren muy rápido hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y la lanzan.
¿Cuántos atletas participan en una carrera de velocidad de 100m?
Suele ser entre nueve y diez participantes
¿En que país se celebraron las últimas olimpiadas?
La última Olimpiada se Celebró en China.
Dibuja una pista de atletismo.
1. Salida de los 3.00 y 5.00 metros.
2. Salida de los 110 metros en valla.
3. Salto de longitud y triple salto.
4. Salto con pértiga.
5. Salta de altura.
6. Lanzamiento de peso.
7. lanzamiento de disco y de martillo.
8. Jabalina.
9. Carrera de obstáculos.
10. la meta
11. Salida de los 10.00 metros.
12. Salida de los 100 metros y 100 metros valla.
13. Salida de los 200 metros.
14. Salida de los 1.500 metros
Los Juegos Olímpicos, u Olimpíadas son eventos deportivos en los que participan atletas de diversas partes del mundo. Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno, que se realizan cada cuatro años. La organización encargada de la realización de los mismos es el Comité Olímpico Internacional
.
¿Dónde se celebraron?
La última Olimpiada fue en Pekín (China)
¿Cada cuánto tiempo se realizan?Se realizan cada cuatro años.
Busca información sobre los diferentes tipos de carreras.
*Carreras de Velocidad: En la carrera de velocidad se corren distancias cortas que varían entre los 60, 100, 200 ó 400 metros planos y al aire libre. Se caracterizan porque los participantes elevan bastante sus rodillas, movimientos libres de los brazos y emplean distintas estrategias para ganar la competencia. En los juegos olímpicos de 2008 Jamaica se llevó las cuatro medallas de oro en la carrera de velocidad.
*Carreras con vallas: Las vallas son una especie de obstáculos o barreras que el competidor debe saltar. En el caso de los hombres se corren 60, 110 y 400 metros con vallas y en el caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con vallas. Estas vallas pueden estar hechas de plástico y metal o madera y metal.
*Carreras de media distancia: en este tipo de carrera también conocida como medio fondo se distinguen los siguientes tipos de prueba: 800 metros lisos, 1500 metros lisos, 3000 metros lisos y 3000 metros obstáculos. Para lograr la máxima resistencia y desempeño los competidores no elevan tanto sus rodillas como en la carrera de velocidad y realizan zancadas más cortas.
*Carreras de larga distancia: Las pruebas que se realizan en las carreras de larga distancia o carreras a fondo son los 3.000, 5.000 y 10.000 metros lisos, media maratón y maratón.
*Carreras de relevos: En este tipo de carrera participan cuatro deportistas por equipo. La prueba consiste en que cada competidor hace el recorrido de la salida hasta la meta, momento en el que entrega al siguiente compañero un tubo para que este continúe haciendo lo mismo hasta completar los cuatro competidores. Esta prueba es de 400 metros, de los cuales cada 100 son corridos por cada competidor.
*Carreras de obstáculos: En las carreras con obstáculos las distancias recorridas son de 2.000 y 3.000 metros. Los obstáculos son por lo general una serie de vallas y saltar sobre un foso de agua de 70 centímetros de profundidad.
*Carrera tipo marcha: la marcha es una prueba en la que los competidores ponen a prueba su resistencia recorriendo distancias de 20 kilómetros para las mujeres y 50 kilómetros para los hombres. La condición en la marcha es mantener un pie en tierra, la pierna de apoyo siempre debe estar recta sin flexionar. La acción de los glúteos es primordial en este tipo de carrera atlética.
Busca información sobre los diferentes tipos de saltos.
*Salto de altura: El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
*Salto con pértiga: En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño agujero que está situado antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe. Los participantes tienen tres intentos para cada altura.
*Salto de longitud: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto.
*Triple salto: El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.
Busca información sobre los diferentes tipos de lanzamientos.
*Lanzamiento de peso: El objetivo en el lanzamiento de peso es lanzar una bola de metal por el aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina.
*Lanzamiento de disco: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo.
*Lanzamiento de martillo: Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
*Lanzamiento de jabalina: La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de la jabalina. Los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren muy rápido hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y la lanzan.
¿Cuántos atletas participan en una carrera de velocidad de 100m?
Suele ser entre nueve y diez participantes
¿En que país se celebraron las últimas olimpiadas?
La última Olimpiada se Celebró en China.
Dibuja una pista de atletismo.
2. Salida de los 110 metros en valla.
3. Salto de longitud y triple salto.
4. Salto con pértiga.
5. Salta de altura.
6. Lanzamiento de peso.
7. lanzamiento de disco y de martillo.
8. Jabalina.
9. Carrera de obstáculos.
10. la meta
11. Salida de los 10.00 metros.
12. Salida de los 100 metros y 100 metros valla.
13. Salida de los 200 metros.
14. Salida de los 1.500 metros
viernes, 26 de noviembre de 2010
Habilidades Gimnásticas
Las actividades gimnásticas se llaman así por su estrecha relación con la modalidad deportiva de la gimnasia artística.
Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal el desarrollo de la lateralidad y la correccion de la postura.También una buena coordinación motriz, buen equilibrio, repidez y presición en los movimientos a través de la agilidad.
Voltereta adelante con piernas agrupadas:
Se inicia de pie con los pies juntos.
1º flexiona las rodillas y ponte de cuclillas.
2º lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo.
3º flexiona la cabeza sobre el pecho.
4º flexiona los brazos y apoya la espalda.
5º vuelve a la posición inicial.
Voltereta adelante con piernas abiertas:
1º ponte de cuclillas.
2º inclinate hacia adelante y pon las manos en el suelo.
3º eleva la cadera y dobla la espalda.
4º apoya la espalda y estira las piernas apoyando los desdos de la mano para coger impulso y que te puedas levantar.
Voltereta atrás con piernas agrupadas:
Voltereta atrás con piernas abiertas:
Se empieza con los pies juntos y el cuerpo recto
1º flexiona el tronco sobre las piernas y estira las brazos perpendiculares a la altura de las rodillas.
2º déjate caer con las piernas estiradas y pon las manos para que la caída no sea tan brusca
apoya la cadera desplazando hacia atrás la espalda a la misma vez que se elavan las piernas rectas hacia adelante.
3º apoyando las manos a la altura de la cabeza y con los dedos pegados hacia a las orejas.
4º se eleva la cadera hacia arriba, al tiempo que empujas las manos quitando el apoyo de la cabeza.
5º con las piernas rectas,desplazalas de forma lateral
6º termina de empujar con las manos hasta que vuelvas con las piernas abiertas, con los brazos en cruz, con los dedos estirados hasta llegar a la posición inicial.
Equilibrio invertido:
Desde la posición inicial que es de pie, pasa por delante y desequilibrate inclinando el tronco hacia adelnate para llegar a la posicón vertical sobre las manos.
Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal el desarrollo de la lateralidad y la correccion de la postura.También una buena coordinación motriz, buen equilibrio, repidez y presición en los movimientos a través de la agilidad.
Voltereta adelante con piernas agrupadas:
Se inicia de pie con los pies juntos.
1º flexiona las rodillas y ponte de cuclillas.
2º lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo.
3º flexiona la cabeza sobre el pecho.
4º flexiona los brazos y apoya la espalda.
5º vuelve a la posición inicial.
Voltereta adelante con piernas abiertas:
1º ponte de cuclillas.
2º inclinate hacia adelante y pon las manos en el suelo.
3º eleva la cadera y dobla la espalda.
4º apoya la espalda y estira las piernas apoyando los desdos de la mano para coger impulso y que te puedas levantar.
Voltereta atrás con piernas agrupadas:
Voltereta atrás con piernas abiertas:
Se empieza con los pies juntos y el cuerpo recto
1º flexiona el tronco sobre las piernas y estira las brazos perpendiculares a la altura de las rodillas.
2º déjate caer con las piernas estiradas y pon las manos para que la caída no sea tan brusca
apoya la cadera desplazando hacia atrás la espalda a la misma vez que se elavan las piernas rectas hacia adelante.
3º apoyando las manos a la altura de la cabeza y con los dedos pegados hacia a las orejas.
4º se eleva la cadera hacia arriba, al tiempo que empujas las manos quitando el apoyo de la cabeza.
5º con las piernas rectas,desplazalas de forma lateral
6º termina de empujar con las manos hasta que vuelvas con las piernas abiertas, con los brazos en cruz, con los dedos estirados hasta llegar a la posición inicial.
Equilibrio invertido:
Desde la posición inicial que es de pie, pasa por delante y desequilibrate inclinando el tronco hacia adelnate para llegar a la posicón vertical sobre las manos.
Quinta: voltereta hacia atrás con la que se acaba haciendo el pino
Puente:
1º ponte derecho con los brazos estirados hacia el techo
2º dobla la espalda a la vez que tienes las manos rectas
3º baja y con los dedos busca el suelo y tócalo
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