¡Bienvenidos!

Estiramiento de los extensores del cuello

Pon las manos en la parte alta de la nuca y tira de la cabeza hacia delante y abajo.

Estiramiento de hombros y triceps

Coloca un codo por detrás de la cabeza y con la mano contraria tiras de él hacia atrás y abajo

Estiramiento de los cuadriceps

Tumbado de lado, flexiona la pierna de arriba y sujeta el pie por detrás. Tira de la pierna como si quisieras llevar el talón a los glúteos

Estiramientos en la zona de los gemelos

Flexiona ahora las rodillas, con los pies apoyados en el suelo, agarra la punta de uno de tus pies y llévala hacia la espinilla, tirando con fuerza con los brazos hasta notar el estiramiento en la zona de los gemelos

Estiramiento de la musculatura extensora de la espalda

Tumbado boca arriba con una pierna flexionada, cógete la otra pierna y doblándola por la rodilla, la llevas hacia tu pecho, manteniendo la posición durante 20 segundos. No te olvides de cambiar de pierna.