Habilidades Gimnásticas

Las actividades gimnásticas se llaman así por su estrecha relación con la modalidad deportiva de la gimnasia artística.
Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal el desarrollo de la lateralidad y la correccion de la postura.También una buena coordinación motriz, buen equilibrio, repidez y presición en los movimientos a través de la agilidad.

Voltereta adelante con piernas agrupadas:
Se inicia de pie con los pies juntos.
1º flexiona las rodillas y ponte de cuclillas.
2º lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo.
3º flexiona la cabeza sobre el pecho.
4º flexiona los brazos y apoya la espalda.
5º vuelve a la posición inicial.

Voltereta adelante con piernas abiertas:

1º ponte de cuclillas.
2º inclinate hacia adelante y pon las manos en el suelo.
3º eleva la cadera y dobla la espalda.
4º apoya la espalda y estira las piernas apoyando los desdos de la mano para coger impulso y que te puedas levantar.

Voltereta atrás con piernas agrupadas: 

Voltereta atrás con piernas abiertas:

Se empieza con los pies juntos y el cuerpo recto
1º flexiona el tronco sobre las piernas y estira las brazos perpendiculares a la altura de las rodillas. 
2º déjate caer con las piernas estiradas y pon las manos para que la caída no sea tan brusca
apoya la cadera desplazando hacia atrás la espalda a la misma vez que se elavan las piernas rectas hacia adelante.
3º apoyando las manos a la altura de la cabeza y con los dedos pegados hacia a las orejas.
4º se eleva la cadera hacia arriba, al tiempo que empujas las manos quitando el apoyo de la cabeza.
5º con las piernas rectas,desplazalas de forma lateral
6º termina de empujar con las manos hasta que vuelvas con las piernas abiertas, con los brazos en cruz, con los dedos estirados hasta llegar a la posición inicial.

Equilibrio invertido:

Desde la posición inicial que es de pie, pasa por delante y desequilibrate inclinando el tronco hacia adelnate para llegar a la posicón vertical sobre las manos.

Quinta: voltereta hacia atrás con la que se acaba haciendo el pino

Puente: 

1º ponte derecho con los brazos estirados hacia el techo

2º dobla la espalda a la vez que tienes las manos rectas

3º baja y con los dedos busca el suelo y tócalo

¡Bienvenidos!

Estiramiento de los extensores del cuello

Pon las manos en la parte alta de la nuca y tira de la cabeza hacia delante y abajo.

Estiramiento de hombros y triceps

Coloca un codo por detrás de la cabeza y con la mano contraria tiras de él hacia atrás y abajo

Estiramiento de los cuadriceps

Tumbado de lado, flexiona la pierna de arriba y sujeta el pie por detrás. Tira de la pierna como si quisieras llevar el talón a los glúteos

Estiramientos en la zona de los gemelos

Flexiona ahora las rodillas, con los pies apoyados en el suelo, agarra la punta de uno de tus pies y llévala hacia la espinilla, tirando con fuerza con los brazos hasta notar el estiramiento en la zona de los gemelos

Estiramiento de la musculatura extensora de la espalda

Tumbado boca arriba con una pierna flexionada, cógete la otra pierna y doblándola por la rodilla, la llevas hacia tu pecho, manteniendo la posición durante 20 segundos. No te olvides de cambiar de pierna.